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happyness is everywhere

O Povo português é essencialmente cosmopolita. Nunca um verdadeiro Português foi português: foi sempre tudo. FP

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Dormir com calor, como?

Durmo muito mal com o calor. 
Esta noite liguei o temporizador, coloquei a torre no quarto e programei de maneira a ir ligando e desligando. 

Refrescar mas não constipar era o objectivo. Acabei por acordar às 5h00 transpiradíssima. 

 

Então andei a pesquisar...

1. Para dormir bem, a temperatura do quarto deve estar entre os 18 e os 20ºC (esta noite já vou tratar disso antes de ir para o quarto)

2. Para refrescar mais rápido, colocar gelo em frente à ventoinha

3. Durante o dia fecha janelas e persianas. À noite, coloca a ventoinha virada para a janela. Vai expulsar o ar quente e espalhar o ar frio pela casa. (Será? vou experimentar)

4. Adopta jantares leves não quentes. Do género saladas, sopas frias, iogurtes, etc...

5. Opta por lençóis de algodão. Se usares poliéster ou metade/metade, será mais incómodo

6. Bebe água para arrefecer o corpo

7. Dorme com os pés de fora. Os pés têm bastantes terminações nervosas, pelo que dormir dessa forma vai ajudar à sensação de frescura (já faço...)

8. Toma um banho morno antes de ir para a cama. Não tomes banho frio pois o choque térmico fará transpirar logo de seguida

9. Deixa o computador fora do quarto pois como aquece, tê-lo no quarto só aumentará a temperatura

10. Dorme sem roupa ou com roupa 2 ou 3 números acima. Mas segundo os mais recentes estudos, dormir nus deixa-nos mais felizes 

11. Nada de fazer conchinha nestes dias. Espera por noites mais frescas para isso

 

Vamos dormir mais frescos? Ou pelo menos tentar? Eu estou empenhada, portanto esta noite vou já implementar alguns pontos 

 

O artigo completo, com fotos, aqui

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